저탄고지 키토 간식, 키토 과자 BEST 3! 포스팅입니다.

다이어트나 건강을 위하여 저탄고지 식단을 하고 계신가요? 건강한 나의 몸을 위하여 시작한 다이어트지만, 식단을 하다 보면 군것질 거리가 생각나기 마련입니다. 초코 쿠키, 바삭한 감자칩, 고소한 빵과 자구 땡기는 라면 등 다양한 탄수화물 음식들이 생각나죠. 그러다 식욕을 참지 못하고 탄수화물 폭식으로 식단을 어기기 일수 니다.

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키토 식단을 하시던 분이라면 누구나 겪어봤을 문제일 것입니다. 꾸준히 식단을 하기 위해서 이러한 문제를 해결해주는 것이 중요한데요. 탄수화물 음식을 먹지 않고 넘치는 식욕을 잠재울 수 있는 방법이 없을까요? 저탄고지 식단 총정리(이것만 알아도 성공!)에 대한 정보가 필요하신 분은 이전 포스팅을 참고하세요!

다양한 키토 간식들을 통해 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 직접 만들어 먹을 수도 있지만, 시간에 쫓기는 바쁜 현대인들에게 쉽지 않습니다.

오늘 포스팅에서는 쉽고 편하게 구매할 수 있는 키토 과자 완제품을 소개해드리겠습니다. 이 글을 다 읽으시면 키토 간식을 고르는 기준과 저탄고지 키토 간식 제품들에 대해서 알아가실 수 있을 것입니다.

1. 키토 간식 고르는 기준

1) 당과 식이섬유 함량

키토 간식을 고를 때에는 당과 탄수화물 함량을 잘 확인해야 합니다. 보통의 경우 키토 상태를 유지하기 위해서는 하루에 섭취하는 탄수화물 양이 50~100g을 넘기면 안됩니다. (탄수화물, 단백질, 지방 섭취량 및 섭취 비율에 대해 더 자세한 내용이 궁금하신 분은 링크를 클릭하세요.)

탄수화물에는 당과 식이섬유가 포함이 됩니다. 당의 경우 그대로 우리 몸에 흡수가 되므로 살이 찌는 원인이 됩니다. 반면 식이섬유의 경우 우리 몸에 흡수되지 않고 그대로 몸 밖으로 빠져나옵니다. 따라서 섭취 탄수화물 양을 계산할 때 식이섬유 양을 빼고 순탄수화물 양을 계산하시면 됩니다.

예를 들어 탄수화물 양이 100g, 그 중 당이 40g, 식이 섬유가 60g이라고 가정해 봅시다. 그 중 내 몸이 실질적으로 흡수하는 탄수화물의 양은 40g입니다.

키토 간식을 고르실 때도 마찬가지로 식이섬유를 제외한 탄수화물 양이 하루 50-100g을 넘기지 않는 것으로 선택해주세요.

2) 탄수화물 종류

탄수화물에도 고구마 전분, 밀가루, 쌀가루 등 다양한 종류가 있습니다. 아무리 당 함량이 적다고 해도 글루텐 불냉증이 있는 분이라면 밀가루가 적게 들어간 키토 간식을 드시는 것이 좋겠죠? 예를 들어 최근에 출시된 쁘띠 몽쉘의 경우 당은 0g이지만, 성분표를 보시면, 밀가루가 포함되어 있습니다.

또한 수입산 밀가루의 경우 방부제가 포함되어 있을 가능성이 있습니다. 방부제는 우리 몸 속에 쌓여 독소로 작용합니다. 체내 지방은 독소로부터 우리 몸을 보호하는 기능이 있습니다. 따라서 이러한 식품을 자주 섭취하게 되면 당연히 살이 찔 수 밖에 없겠죠? 클린 키토가 필요한 이유이기도 합니다.